7 UDOWODNIONYCH KORZYŚCI TERAPEUTYCZNYCH NASION KONOPI

7 UDOWODNIONYCH KORZYŚCI TERAPEUTYCZNYCH NASION KONOPI

Jestem pewien, że znasz nasiona słonecznika, nasiona chia, a nawet pestki dyni. Ale czy wiesz, że konopie produkują również jadalne nasiona, które można wykorzystać na wiele sposobów? Nasiona kon opi to superżywność. Są bardzo pożywne i zawierają wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przedstawimy 7 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych nasion konopi.

Czym są nasiona konopi?

Nasiona konopi to nasiona rośliny konopi. Technicznie rzecz biorąc, są to orzechy, które mogą być spożywane na surowo lub przetwarzane na mleko, olej lub proszek białkowy. Nasiona konopi są bogate w składniki odżywcze, zdrowe tłuszcze, białko i różnorodne minerały.

Wartości odżywcze nasion konopi

Poniżej znajdują się wartości odżywcze dla 3 łyżek stołowych (lub 30 gramów) nasion konopi:

Kalorie : 166

Białko: 9,47 g

Tłuszcz: 14,6 g

Węglowodany: 6,6 g

Błonnik: 1,2 g

Cukry : 0,45 g

Nasiona konopi są dobrym źródłem

Korzyści zdrowotne nasion konopi

Korzyści zdrowotne nasion konopi są ogromne. Wiele współczesnych badań potwierdza te efekty. Lecznicze działanie nasion konopi obejmuje:

1) Wzmocnienie zdrowia serca

Spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów jest ważne dla utrzymania zdrowego serca i układu krążenia. Nasiona konopi zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Zawierają również duże ilości aminokwasu argininy, który wytwarza tlenek azotu w organizmie. Prowadzi to do rozszerzenia i rozluźnienia naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca.

Badania na zwierzętach i ludziach wyraźnie potwierdzają, że nasiona konopi mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Tak więc dodanie jednej do dwóch łyżeczek nasion konopi do porannego smoothie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić poziom trójglicerydów.

2) Zmniejszenie chorób zapalnych

Zdrowy stosunek kwasów omega-3 i omega-6 w nasionach konopi może przeciwdziałać stanom zapalnym. Jednym ze składników kwasów tłuszczowych omega-6 w nasionach konopi jest kwas gamma-linolenowy (GLA), który ma podobne działanie przeciwzapalne jak na przykład ibuprofen. Badania opublikowane w European Journal of Pharmacology wykazały, że dieta uzupełniona o GLA zmniejsza reakcje zapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego może pomóc w łagodzeniu chorób przewlekłych.

3. Łagodzi PMS i objawy menopauzy

Nawet 80% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na fizyczne lub emocjonalne objawy spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Nasiona konopi są bogate w kwas gammalinolenowy (GLA), który zmniejsza objawy PMS. Prolaktyna jest często wymieniana jako główna przyczyna nieprzyjemnych objawów PMS. Wykazano, że GLA zmniejsza działanie tego hormonu w organizmie. W badaniu przeprowadzonym na kobietach cierpiących na PMS, przyjmowanie 1 grama niezbędnych kwasów tłuszczowych dziennie - w tym 210 mg GLA - znacznie zmniejszyło objawy.

4. Lepsza skóra

Zarówno atopowe zapalenie skóry, jak i trądzik mogą być spowodowane przewlekłym stanem zapalnym. Naukowcy, którzy badali wpływ oleju kon opnego na atopowe zapalenie skóry, chorobę skóry, która powoduje stan zapalny i suchość skóry, doszli do wniosku, że objawy pacjentów zmniejszyły się po zastosowaniu oleju konopnego pochodzącego z nasion konopi.

5 Lepsze trawienie

Błonnik jest ważny dla zdrowego układu trawiennego, a nasiona kon opi są doskonałym źródłem zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Nasiona konopi dostarczają również probiotyków do jelit i pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

  • Rozpuszczalny błonnik jest cennym źródłem składników odżywczych dla pożytecznych bakterii trawiennych, a także zmniejsza wahania poziomu cukru we krwi i reguluje poziom cholesterolu.
  • Nierozpuszczalny błonnik ułatwia przechodzenie pokarmu i zanieczyszczeń przez jelita. Jest on również związany ze zmniejszeniem ryzyka cukrzycy.

Rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik z nasion konopi pomaga utrzymać układ trawienny w dobrej kondycji i zapobiega wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak zaparcia, wrzody żołądka i hemoroidy.

6. Wspieranie funkcji mózgu

Stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 w nasionach konopi jest idealny pod względem wartości odżywczych. Stosunek ten przyczynia się zarówno do zdrowia serca, jak i poprawy funkcji poznawczych. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ALA, mają właściwości neuroprotekcyjne, więc nasiona konopi wspierają funkcjonowanie mózgu.

7. ulga w bólu stawów i zapaleniu stawów

Badania wykazały, że nasiona konopi i olej konopny mogą łagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną. Powoduje ona, że układ odpornościowy atakuje własne tkanki, powodując stan zapalny stawów. Badania przeprowadzone w 2014 roku na ludzkich komórkach wykazały, że olej kon opny ma działanie przeciwreumatyczne, które może pomóc pacjentom cierpiącym na objawy tej choroby.

Włącz nasiona konopi do swojej diety

Nasiona konopi są bogate we właściwości odżywcze. Zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy, kwasów tłuszczowych, minerałów i witamin. Są niezwykle zdrowe i są jednym z niewielu superfoods, które naprawdę zasługują na swoją reputację. Włączenie nasion konopi do diety jest łatwe. Można dodać je do smoothie lub owsianki. Chociaż wiele badań sugeruje, że nasiona konopi mają wiele korzyści zdrowotnych, nadal potrzeba więcej badań, aby zrozumieć, jakie inne korzyści mogą mieć.

Nie wahaj się włączyć nasion kon opi do swojej diety. Możesz je kupić w naszym sklepie internetowym, więc nie czekaj, dodaj je do koszyka i zamów dostawę do domu.

Rekomendowane produkty5