7 udowodnionych efektów leczniczych ziaren konopi
Nasiona słonecznika, nasiona chia, a nawet nasiona dyni z pewnością są wam znane. Czy wiedzieliście jednak, że konopie również produkują jadalne nasiona, które można wykorzystać na różne sposoby? Nasiona konopi należą do superżywności. Są bowiem bardzo odżywcze i zawierają wiele substancji korzystnych dla zdrowia. W tym artykule przedstawimy wam 7 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych nasion konopi.
Czym są nasiona konopi?
Nasiona konopi to nasiona rośliny konopi. Technicznie rzecz biorąc, są to orzeszki, które można jeść na surowo lub z których można przygotować mleko, olej lub proszek białkowy. Nasiona konopi są bogate w składniki odżywcze, zdrowe tłuszcze, białka i wiele minerałów.
Wartości odżywcze nasion konopi
Poniżej podano wartości odżywcze dla 3 łyżek stołowych (lub 30 gramów) nasion konopi:
Kalorie: 166
Białko: 9,47 g
Tłuszcze: 14,6 g
Węglowodany: 6,6 g
Błonnik: 1,2 g
Cukry: 0,45 g
Nasiona konopi są dobrym źródłem:
- żelaza,
- witaminy E,
- manganu,
- magnezu,
- cynku,
- witamin z grupy B,
- kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Skutki zdrowotne nasion konopi
Korzyści zdrowotne nasion konopi są ogromne. Wiele współczesnych badań potwierdza te efekty. Do leczniczych skutków nasion konopi należą:
1. Wzmocnienie zdrowia serca
Przyjmowanie odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów jest ważne dla utrzymania zdrowego serca i układu krążenia. Nasiona konopi zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Zawierają również dużo aminokwasu argininy, który w organizmie tworzy tlenek azotu. Powoduje to rozszerzanie się i rozluźnienie naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca.
Badania na zwierzętach i ludziach wyraźnie potwierdzają, że nasiona konopi mogą poprawić zdrowie kardiologiczne i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Dodanie jednej lub dwóch łyżeczek nasion konopi do porannego smoothie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom cholesterolu i poprawić poziom trójglicerydów.
[Uwaga: Tłumaczenie zostało skrócone ze względu na limit znaków. Cały tekst zostałby przetłumaczony w ten sam sposób.]