Konopie indyjskie i sen: 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć

2021-03-09 9 min czytania

10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o swoim łyku ziołowym przed pójściem spać

Jeśli mają Państwo problemy ze snem, konopie mogą być dużą pomocą, mimo to jednak do ich stosowania trzeba podchodzić ostrożnie.
Tematem konopi i snu w ostatnich dziesięcioleciach zajmowało się wielu badaczy, a badania pokazały ciekawe wyniki.

Konopie mogą być doskonałym pomocnikiem przy zasypianiu i dlatego wiele osób trzyma je w swoich szafkach nocnych. Nawet osobom z najbardziej uporczywą bezsennością uspokajająca indica może pomóc w dotarciu do krainy snów. Większość użytkowników wie, że konopie mogą im pomóc w dobrym śnie, ale w rzeczywistości chodzi o coś więcej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Czy wiedzieli Państwo na przykład, że po starszych suszonych konopiach człowiek czuje się bardziej senny niż po świeżych? I czy wiedzieli Państwo, że konopie tłumią sny?

Poniżej dowiedzą się Państwo kilku rzeczy o tym, w jaki sposób konopie mogą wspierać nocną hibernację lub jej przeciwnie zapobiegać.

1. CBD i THC działają na sen różnie

Zapewne wiedzą już Państwo, że istnieją różne rodzaje konopi: niektóre odurzają (dużo THC, mało CBD), niektóre nie (dużo CBD, mało THC), a inne mają tylko minimalny wpływ (taka sama lub podobna zawartość THC). Na niektórych terytoriach Stanów Zjednoczonych dość trudno (jeśli nie niemożliwie) natrafić na odmiany o wysokiej zawartości CBD, dlatego większość badań nad snem skupia się tylko na odmianach zawierających dużo THC, co w zasadzie niewiele daje.

Jaki wpływ na sen mają więc konopie o wysokiej zawartości CBD? W roku 2006 przeprowadzono badanie, które analizowało działanie CBD na modelach zwierzęcych w dwóch sytuacjach – przy świetle i w ciemności. Stwierdzono, że ten niepsychoaktywny związek przy świetle zwiększał czuwanie, podczas gdy w ciemności nie miał na sen żadnego wyraźnego wpływu. Na podstawie tych wyników autorzy uznali, że CBD mogłoby stanowić nadzieję w leczeniu senności lub nadmiernej senności w ciągu dnia, wynikającej ze złego snu nocnego.

2. Indiki są lepszymi pomocnikami w zasypianiu

Opinia publiczna wskazuje, że odmiany Indica wywołują silniejsze stany senności, podczas gdy Sativy pobudzają i dodają energii. Wystarczy spojrzeć na naszą listę najlepszych pomocników w zasypianiu, a zobaczą Państwo stronę pełną fioletowych Indik, tu i ówdzie jakąś zieloną hybrydę.Choć testy chemiczne i DNA dopiero pokażą, dlaczego to właśnie Indiki są lepszymi pomocnikami przy zasypianiu, niektórzy uważają, że wynika to z zawartości terpenów, substancji zapachowych, które czynią każdą roślinę tak wyjątkową jak odcisk palca. Innymi słowy, Indiki mogą zawierać więcej uspokajających terpenów niż ich krewne Sativy.

3. Po starszych konopiach poczują się Państwo bardziej senni

Naprawdę. Gdy z czasem dochodzi do stopniowego rozkładu THC, przekształca się ono w uspokajającą substancję znaną pod nazwą kannabinol, w skrócie CBN. Ten związek działa uspokajająco pięciokrotnie silniej niż THC, choć powstaje znacznie dłużej. Rev. Dr. Kymron deCesare, główny kierownik badań w Steep Hill Labs, komentuje ten proces.

„Gdy w wyniku izomeryzacji i/lub utleniania dochodzi do rozkładu d9-THC, tylko niewielka ilość przekształca się w CBN. W efekcie trochę trudniej uzyskać większą ilość CBN, którą dałoby się wykorzystać. Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli wezmę konopie zawierające około 20% THCA, zapakuję je do plastikowej torebki i zostawię na trzy lata w garażu (gdy lato jest suche i ciepłe), uzyskam około 3-5% CBN. Do wytwarzania leków uspokajających używam więc starych konopi.”

4. Naturalne środki nasenne wspierają skuteczność konopi

Konopie to świetny sposób na przygotowanie się do snu, ale w połączeniu z innymi naturalnymi środkami nasennymi można osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. „Pozostałe terpeny działają synergicznie z CBN, niektóre są w samej roślinie, inne dodaję z innych ziół” – mówi Rev. Dr. deCesare. „Chmiel, rumianek i lawenda zawierają ważne terpeny, które znajdziemy w nich jednak w znacznie większym stężeniu niż w konopiach. Włączenie tych naturalnych środków naprawdę zwiększa działanie uspokajające.”

Gdy więc następnym razem zechcą Państwo sięgnąć po ulubione konopie, warto spróbować połączyć je z filiżanką herbaty rumiankowej lub z kąpielą lawendową. Melatonina, 5-HTP i preparaty z korzeniem kozłka lekarskiego również mogą pomóc poprawić jakość snu.

marihuana na sen

5. Konopie mogą pomóc szybciej zasnąć

Konopie mają zdolność łagodzenia stresu i uspokajania psychiki, nie ma więc się czemu dziwić, że mogą pomóc również w szybszym zasypianiu. Dotyczy to zwłaszcza leczenia bólu, bezsenności, PTSD, stwardnienia i innych chorób, które zaburzają zdolność zasypiania, ponieważ konopie pomagają złagodzić wiele objawów. Działają również konopie dodane do jedzenia, które mają wprawdzie dłuższy czas wystąpienia działania niż przy inhalacji, ale ich działanie może trwać nawet kilka godzin i dłużej utrzymać sen.

6. Nocne stosowanie konopi może powodować „kaca”

Czy zauważyli już Państwo kiedyś, że rano po wieczornym „łyku” głowa jest trochę zmęczona? Konopie mogą powodować lekkiego „kaca”, ale nie ma powodu do obaw – nie będzie to obejmowanie muszli, podczas gdy w głowę wbijają się setki noży. Można czuć się trochę zamglonym, spragnionym, ospałym, mieć suche oczy lub zaparcie. Wiele osób doświadczyło bardzo złego „kaca” po paleniu złych lub przesiąkniętych pestycydami konopi. Złych poranków można więc uniknąć, kupując tylko czyste i przetestowane konopie, pijąc dużo wody, jedząc zdrowe jedzenie i powstrzymując się od nadmiernego używania. Gdy jednak do „kaca” dojdzie, leczy się go tak jak kaca alkoholowego – woda, witaminy, ćwiczenia itd.

7. Konopie tłumią sen REM i sny

Przy regularnym spożywaniu konopi można zauważyć, że brakuje jednej rzeczy – snów. Sny pojawiają się w ostatniej fazie snu, która nazywa się REM (szybkie ruchy gałek ocznych). Okazało się, że przy stosowaniu konopi przed snem czas spędzony w fazie REM się skraca, co oznacza, że snów jest mniej lub nie są tak żywe. Gdy jednak zapadnie decyzja o zaprzestaniu regularnego spożywania konopi, faza REM wraca i mogą zacząć pojawiać się bardziej świadome sny.

8. Konopie mogą pomóc lepiej oddychać

Bezdech senny to zaburzenie snu, przy którym dochodzi do regularnego blokowania oddechu, a przerwy mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Łatwo sobie wyobrazić, że bezdech powoduje, iż dana osoba wielokrotnie w ciągu nocy się budzi, co może uruchomić tzw. efekt domina – senność w ciągu dnia, zmęczenie, bóle głowy, wahania nastroju, nieuwagę, nadwrażliwość i inne problemy zdrowotne.

Badania przedkliniczne wskazują, że konopie mogą pomagać przy tym zaburzeniu. Badanie z roku 2013 mierzyło skuteczność egzogennego kannabinoidu znanego pod nazwą dronabinol („imitacja” THC) i stwierdzono, że po dwudziestojednodniowym leczeniu odnotowano poprawę u 15 z 17 uczestników. Kolejne badanie z roku 2002 analizowało zdolność THC do przywrócenia stabilności oddechowej poprzez regulację serotoniny. Wprawdzie potrzebnych będzie więcej badań medycznych, które potwierdziłyby taką skuteczność konopi, ale badacze są na razie na dobrej drodze.

9. Przerwanie długotrwałego stosowania może pogorszyć sen

Jeśli kiedykolwiek przerwali Państwo długotrwałe stosowanie konopi lub wytworzyła się u Państwa tolerancja, prawdopodobnie znają już Państwo to zjawisko. W nocy przewracanie się z boku na bok, częste budzenie się, a rano samopoczucie pod psem. Badanie z roku 2008 wykazało, że przerwanie długotrwałego stosowania konopi skutkowało w grupie abstynentów krótszym snem, mniejszą ilością wolnych fal snu, gorszą efektywnością snu, gorszym zasypianiem, krótszymi fazami REM i większą liczbą zakłóceń podczas snu niż w grupie niestosującej konopi. Badacze przyznają jednak, że te ustalenia są ograniczone małą liczbą próbek i niemożnością ustalenia przyczyny. Innymi słowy, możliwe jest, że badane osoby stosowały konopie do leczenia wcześniej istniejącej bezsenności, a ograniczenie spowodowało powrót ich objawów.

10. Stosowanie konopi w młodym wieku może prowadzić do problemów ze snem

Stosowanie konopi (głównie przed 15. rokiem życia) może w dorosłości powodować problemy ze snem. Stwierdzono to w badaniu z roku 2014, które zbierało informacje od 1811 uczestników z historią stosowania. Słowem kluczowym jest tu jednak „może”. Badanie nie było w stanie ustalić, czy to konopie spowodowały pogorszenie snu, czy też osoby cierpiące na bezsenność stosują konopie częściej ze względu na ich uspokajające działanie. Żeby móc potwierdzić związek między wiekiem, stosowaniem konopi i snem, potrzeba więcej badań.